ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ପୂର୍ବରୁ ଆପଣ କାହିଁକି ଗରମ ହେବା ଉଚିତ୍?

ମାନବ ଶରୀରର ଏକ ଶାନ୍ତ ସ୍ଥିତିରୁ ବ୍ୟାୟାମ ସ୍ଥିତିକୁ ପରିବର୍ତ୍ତନ ପାଇଁ ଏକ ଆଡାପ୍ଟେସନ୍ ପ୍ରକ୍ରିୟା ଆବଶ୍ୟକ |ବ୍ୟାୟାମ ଆରମ୍ଭ କରିବା ପୂର୍ବରୁ ପ୍ରସ୍ତୁତ ୱାର୍ମ ଅପ୍ ବ୍ୟାୟାମ ସ୍ନାୟୁ କେନ୍ଦ୍ର ଏବଂ କାର୍ଡିଓପୁଲମୋନାରି କାର୍ଯ୍ୟର ଉତ୍ତେଜନାକୁ ବ improve ାଇପାରେ, ମାଂସପେଶୀର ରକ୍ତ ପ୍ରବାହକୁ ବ body ାଇଥାଏ, ଶରୀରର ତାପମାତ୍ରାକୁ ବ, ାଇଥାଏ, ଜ bi ବିକ ଏନଜାଇମର କାର୍ଯ୍ୟକଳାପକୁ ବ, ାଇଥାଏ, ମେଟାବୋଲିଜିମ୍ କୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରିଥାଏ ଏବଂ ମାଂସପେଶୀର ବିସ୍ତାର କରିଥାଏ, ଟେଣ୍ଡନ୍ ଏବଂ ଲିଗାମେଣ୍ଟଗୁଡିକ ଭଲ ଅବସ୍ଥାରେ ଅଛି |ଆଭ୍ୟନ୍ତରୀଣ ପ୍ରତିରୋଧ କମିଯାଏ, ଯାହାଦ୍ୱାରା ଶରୀରର ସମସ୍ତ ଦିଗର କାର୍ଯ୍ୟଗୁଡ଼ିକ ସମନ୍ୱିତ ହୁଏ, ଏବଂ ବ୍ୟାୟାମର ସର୍ବୋତ୍କୃଷ୍ଟ ଅବସ୍ଥା ଧୀରେ ଧୀରେ ହାସଲ ହୁଏ |

ବ୍ୟାୟାମ ପୂର୍ବରୁ ଗରମ ହେବା ଟେଣ୍ଡନ୍ଗୁଡ଼ିକୁ ଅଧିକ ନମନୀୟ କରିଥାଏ କାରଣ ଏହା ଶରୀରର ତାପମାତ୍ରାକୁ ବ and ାଇଥାଏ ଏବଂ ଗତିର ଗତିକୁ ବ increases ାଇଥାଏ, ଯାହାଦ୍ୱାରା ଗଣ୍ଠି, ଲିଗାମେଣ୍ଟ ଏବଂ ମାଂସପେଶୀ ନଷ୍ଟ ହୋଇଯାଏ |

ବ୍ୟାୟାମ ପୂର୍ବରୁ ଗରମ ହେବା ଶରୀରର ରକ୍ତ ସଞ୍ଚାଳନକୁ ତ୍ୱରାନ୍ୱିତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ ଏବଂ ଶରୀରର ତାପମାତ୍ରାକୁ ଧୀରେ ଧୀରେ ବ increase ାଇଥାଏ |ବିଶେଷ ଭାବରେ, କ୍ରୀଡା ସ୍ଥଳରେ ସ୍ଥାନୀୟ ଶରୀରର ତାପମାତ୍ରା ଅଧିକ ଦ୍ରୁତ ଗତିରେ ବ .ିଥାଏ |

ବ୍ୟାୟାମ ପୂର୍ବରୁ ଗରମ କରିବା ମାନସିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପକୁ ବ୍ୟାୟାମ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ, ମନୋବିଜ୍ଞାନକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ, ବିଭିନ୍ନ ମୋଟର କେନ୍ଦ୍ର ମଧ୍ୟରେ ସ୍ନାୟୁ ସଂଯୋଗ ସ୍ଥାପନ କରିଥାଏ ଏବଂ ମସ୍ତିଷ୍କ କର୍ଟେକ୍ସକୁ ସର୍ବୋତ୍ତମ ଉତ୍ସାହରେ ପରିଣତ କରିଥାଏ |

ୱାର୍ମ ଅପ୍ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ କରିବା ଦ୍ୱାରା ମାଂସପେଶୀ ଟିସୁର ମେଟାବୋଲିଜିମ୍ ବୃଦ୍ଧି, ଉତ୍ତାପ ଉତ୍ପାଦନ ବୃଦ୍ଧି ଏବଂ ଶରୀରର ତାପମାତ୍ରା ବୃଦ୍ଧି ହୋଇପାରେ |ଶରୀରର ତାପମାତ୍ରା ବୃଦ୍ଧି ମେଟାବୋଲିଜିମ୍ ବ increase ାଇପାରେ, ଯାହାଦ୍ୱାରା ଏକ “ଗୁଣାତ୍ମକ ବୃତ୍ତ” ସୃଷ୍ଟି ହୁଏ |ଶରୀର ଚାପର ଭଲ ଅବସ୍ଥାରେ ଅଛି, ଯାହା ଆନୁଷ୍ଠାନିକ ବ୍ୟାୟାମ ପାଇଁ ଅନୁକୂଳ ଅଟେ |ଏଥିସହ ଶରୀରର ଉତ୍ତାପ ଉତ୍ତାପ ରକ୍ତରେ ଅମ୍ଳଜାନକୁ ଟିସୁକୁ ମୁକ୍ତ କରିବାରେ ସକ୍ଷମ କରିଥାଏ, ଅମ୍ଳଜାନ ଯୋଗାଣକୁ ସୁନିଶ୍ଚିତ କରେ ଏବଂ ସ୍ନାୟୁ ପ୍ରଣାଳୀର କାର୍ଯ୍ୟରେ ଉନ୍ନତି ଆଣେ |

ଶରୀରକୁ ମାଂସପେଶୀକୁ କେତେ ରକ୍ତ ଦେବା ଆବଶ୍ୟକ ତାହା ହୃଦୟଙ୍ଗମ କରିବାକୁ ପ୍ରାୟ 3 ମିନିଟ୍ ସମୟ ଲାଗେ |ତେଣୁ ୱାର୍ମ ଅପ୍ ପ୍ରାୟ 5-10 ମିନିଟ୍ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ରହିବା ଉଚିତ ଏବଂ ପ୍ରମୁଖ ମାଂସପେଶୀ ଗୋଷ୍ଠୀର ପ୍ରସାର ସହିତ ସାଥି ହେବା ଉଚିତ |