ଟ୍ରେନିଂ ଗିଅର୍ ： TPE ଆଜିଲିଟି ଲେଡର୍, ପ୍ରତିରୋଧ ପାରାଚ୍ୟୁଟ୍, 12 ଡିସ୍କ କୋଣ |
ଗତି ଏବଂ ଚତୁରତା ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ ହେଉଛି ଏକ ପ୍ରକାର କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ଯାହାକି ଦ୍ରୁତ ପାଦର ଗତି ଆବଶ୍ୟକ କରେ ଯେପରିକି ଫୁଟବଲ୍, ବାସ୍କେଟବଲ୍, ରଗବୀ, ମାଗଣା ଯୁଦ୍ଧ ଏବଂ ବକ୍ସିଂ |ଏଥିରେ ଗତି, ବିସ୍ଫୋରକତା, ଚମତ୍କାରତା ଏବଂ ଚତୁରତା ତାଲିମ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ |ଦ୍ରୁତ ପାଦ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଏବଂ ଲୀଳା ପରିବର୍ତ୍ତନ ଦ୍ୱାରା ଶରୀରର ସମନ୍ୱୟ ଏବଂ କଠିନତା ତାଲିମ |ଡିସ୍କ କୋଣ ସହିତ ଚମତ୍କାରତା ସିଡ଼ି ପ୍ରଦାନ କରିପାରିବ:
1. ଶୀଘ୍ର ଗତି କରିବାର କ୍ଷମତା, ଶାରୀରିକ ନମନୀୟତା, ସନ୍ତୁଳନ ଏବଂ ସମନ୍ୱୟର ଉନ୍ନତି |ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, କୋର୍ଟର ସାମ୍ନାରେ ପ୍ରତିରକ୍ଷା ଖେଳାଳିମାନେ ଶୀଘ୍ର ଦିଗ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରନ୍ତି, ଏବଂ ପ୍ରତିରକ୍ଷାଠାରୁ ମୁକ୍ତି ପାଆନ୍ତି;
2. ଏକମାତ୍ର ମାଂସପେଶୀର କାର୍ଯ୍ୟକୁ ବୃଦ୍ଧି କର, ଆଣ୍ଠୁ ଏବଂ ଆଣ୍ଠୁ ଗଣ୍ଠିର ଛୋଟ ମାଂସପେଶୀ ଗୋଷ୍ଠୀ, ତଳ ଅଙ୍ଗରେ ଆଘାତ ହେବାର ସମ୍ଭାବନାକୁ ହ୍ରାସ କର ଏବଂ ଶରୀରର ଗତିର ଗତିକୁ ଉନ୍ନତ କର;
3. ମସ୍ତିଷ୍କ ଏବଂ ମାଂସପେଶୀ ମଧ୍ୟରେ ସଂଯୋଗକୁ ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ ଦିଅନ୍ତୁ, ଯାହା ମାଂସପେଶୀର ଶକ୍ତି, ବିସ୍ଫୋରକ ଶକ୍ତି, ନିମ୍ନ ଅଙ୍ଗର ସ୍ଥିରତା ଏବଂ ସ୍ଥିରତା ଉପରେ ଭଲ ପ୍ରୋତ୍ସାହନ ପ୍ରଭାବ ପକାଇଥାଏ |
ଆଜିଲିଟି ଲେଡରର ଅନେକ ତାଲିମ ପଦ୍ଧତି:
1. ଛୋଟ ପଦକ୍ଷେପରେ ଆଗକୁ ବ: ଼ିବା: ତାଲିମ ଗୀତ ଏବଂ ଛୋଟ ଗୋଡର ମାଂସପେଶୀର ଶକ୍ତି ବ strengthening ାଇବା - ଅଗ୍ରଭାଗଟି ଭୂମିରେ ଅଛି, ଏବଂ ପ୍ରତ୍ୟେକ ପଦକ୍ଷେପରେ ଛୋଟ ବର୍ଗ ମଧ୍ୟରେ ପଡ଼େ, ଏହା ତୀବ୍ରତା, ଦୃ strong ଼ ଗୀତ ଏବଂ ଇଲାଷ୍ଟିକ୍ ଆଣ୍ଠୁ ଆବଶ୍ୟକ କରେ |
2. ସାଇଡ୍ ଷ୍ଟେପ୍: ପାଦର ଫ୍ରିକ୍ୱେନ୍ସି ଏବଂ ଗତିର ଉନ୍ନତି - ଭୂସମାନ୍ତର ଭାବରେ ଠିଆ ହେବା ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ, ପାଦକୁ ସମାନ୍ତରାଳ ଭାବରେ ସ୍ଲାଇଡ୍ କରନ୍ତୁ ଏବଂ ଗୋଟିଏ ପରେ ଗୋଟିଏ ଛୋଟ ବର୍ଗରେ ପଡ଼ନ୍ତୁ |ସେହିଭଳି, ଅଗ୍ରଭାଗକୁ ଭୂମିରେ ରଖି ହାଲୁକା ଏବଂ ଦ୍ରୁତ ହୁଅ |
3. ପୂର୍ବରୁ ଏବଂ ପରେ: ପାଦ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ଏବଂ ଶରୀରର ସନ୍ତୁଳନକୁ ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ ଦେବା - ଭୂସମାନ୍ତରାଳରେ ଠିଆ ହେବା ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ, ପାଦରେ ଛୋଟ ବର୍ଗକୁ ପାଦ ଦିଅନ୍ତୁ, ତା’ପରେ ଛୋଟ ବର୍ଗରୁ ବାହାରକୁ ଯାଆନ୍ତୁ |
4. ଇନ୍ ଏବଂ ଆଉଟ୍: ଟ୍ରେନିଂ କ୍ୟାଡେନ୍ସ ଏବଂ ରିମ୍ - ପ୍ରଥମେ ଗୋଟିଏ ପାଦ ସହିତ ଯାଆନ୍ତୁ, ତା’ପରେ ଅନ୍ୟ ପାଦ ସହିତ ଯାଆନ୍ତୁ |ତା’ପରେ, ପ୍ରଥମେ ଗୋଟିଏ ପାଦ ସହିତ ବାହାରକୁ ଯାଅ, ଏବଂ ପରେ ଅନ୍ୟ ପାଦ ସହିତ ବାହାରକୁ ଯାଅ |
5. ଦୁଇ ଏବଂ ଦୁଇଟି ବାହାରେ: ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ ପାଦ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ଏବଂ ଶରୀରର ସନ୍ତୁଳନ - ଗୋଟିଏ ପାଦ ପ୍ରଥମେ ଯାଏ, ଅନ୍ୟ ପାଦ ପୁଣି ଭିତରକୁ ଯାଏ, ଯେତେବେଳେ ଗୋଟିଏ ବର୍ଗ ଭୂସମାନ୍ତର ଭାବରେ ସ୍ଲାଇଡ୍ ହୁଏ |ତା’ପରେ, ପ୍ରଥମେ ଗୋଟିଏ ପାଦ ସହିତ ବାହାରକୁ ଯାଆନ୍ତୁ, ତାପରେ ଅନ୍ୟ ପାଦ ସହିତ ବାହାରକୁ ଯାଆନ୍ତୁ, ଏବଂ ଗୋଟିଏ ସ୍ଥାନକୁ ଭୂସମାନ୍ତର ଭାବରେ ବାହାରକୁ ଘୁଞ୍ଚାନ୍ତୁ |ତୀବ୍ରତା ଏବଂ ଚିକ୍କଣତା ଆବଶ୍ୟକ କରେ |
6. ସ୍କି ଷ୍ଟେପ୍ - ଯେତେବେଳେ ଡାହାଣ ପାଦ ଭୂମିରେ ଆଘାତ କରେ, ବାମ ହାତ ସନ୍ତୁଳନ ବଜାୟ ରଖେ ଏବଂ ଅଗ୍ରଗତି କରେ |ଶରୀରର ମାଧ୍ୟାକର୍ଷଣର କେନ୍ଦ୍ର ମ ically ଳିକ ଭାବରେ ଚମତ୍କାର ସିଡ଼ିରେ ଅବସ୍ଥିତ ଏବଂ ଦ୍ରୁତ ଗତିରେ ଆଗକୁ ବ move ନ୍ତୁ |
ପୋଷ୍ଟ ସମୟ: ଜୁଲାଇ -28-2021 |