ର ଗତିବିଧି ବ୍ୟବସ୍ଥା |ଯୋଗ ବଲ୍ପେଟ, ପିଠି ଏବଂ ଅଣ୍ଟା ଭଳି ମୁଖ୍ୟ ଅଂଶକୁ ଲକ୍ଷ୍ୟ କରାଯାଇଛି |ଅଭ୍ୟାସ କରିବାବେଳେ, ଷ୍ଟ୍ରେଚ୍, ଚିପିବା ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଗତିବିଧି ପାଇଁ ଧୀର, ଥିମିକ୍ ଶ୍ hing ାସକ୍ରିୟା ସହିତ ସହଯୋଗ କରିବା ଆବଶ୍ୟକ, ଯାହା ଦ୍ the ାରା ମାଂସପେଶୀଗୁଡ଼ିକ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ମସାଜ୍, ଆରାମ ଏବଂ ଚର୍ବି ଖାଇପାରେ |ଏକାଗ୍ରତା, ମାନସିକ ଚାପକୁ ହ୍ରାସ କରିବା ଏବଂ ଅଙ୍ଗ ଏବଂ ମେରୁଦଣ୍ଡର ସହନଶୀଳତାକୁ ବ enhance ାଇବା ପାଇଁ ଏହା ମଧ୍ୟ ଏକ ଉପାୟ, ତେଣୁ ବ୍ୟାୟାମ ପରେ କ fat ଣସି ଥକ୍କା ଲାଗିବ ନାହିଁ |
ବଲର ରଙ୍ଗୀନ, ଜୀବନ୍ତ, ନମନୀୟ ଏବଂ ମୁକ୍ତ ଗାଡ଼ି ବ୍ୟବହାର କରିବା, ବଲ ସହିତ ନାଚିବା ପ୍ରକ୍ରିୟାରେ, ସଙ୍ଗୀତ ସଙ୍ଗୀତ ସହିତ, ନିଜ ଶରୀରର ସ୍ୱର ଶୁଣିବା, ଯୋଗ ବଲ୍ର ମଜା ଉପଭୋଗ କରିବା, ଥକ୍କାପଣ ଦୂର କରିପାରିବ | ଦିନ
ଅବଶ୍ୟ, ଯୋଗ ବଲ୍ ବ୍ୟାୟାମ ଅତିରିକ୍ତ ଲାଭ ଆଣିପାରେ |ଏଠାରେ ଆମେ ଯୋଗ ବଲ୍ର ନିମ୍ନଲିଖିତ ଚାରୋଟି ଫିଟନେସ୍ ପ୍ରଭାବକୁ ସଂକ୍ଷିପ୍ତ କରିବା |
1. ଅଣ୍ଟା ଏବଂ ପିଠି ମାଂସପେଶୀକୁ ବିସ୍ତାର କର ଏବଂ ଆରାମ କର |
ଯେଉଁମାନଙ୍କର ପିଠିରେ ଆଘାତ ଲାଗିଛି ସେମାନେ ତଥାପି ଏହା କରିପାରିବେ, କାରଣ ବଳ ନରମ, ଯୋଗ ବଲ ବ୍ୟାୟାମ ଅପେକ୍ଷାକୃତ ନିରାପଦ ଅଟେ, ତେଣୁ ଯେଉଁମାନଙ୍କର ପିଠିରେ ଆଘାତ ଲାଗିଛି ଏବଂ ପୁନ habil ଥଇଥାନ ଆବଶ୍ୟକ କରନ୍ତି ସେମାନେ ମଧ୍ୟ ଅଭ୍ୟାସ କରିପାରିବେ, ଯାହା ଗଣ୍ଠି ଉପରେ ଅତ୍ୟଧିକ ପ୍ରଭାବକୁ ଏଡାଇ ଦେଇପାରେ | ଶରୀରକୁ ବିସ୍ତାର କରିବା ଅପେକ୍ଷାକୃତ ସହଜ ଅଟେ |
2. ଶରୀରର ସନ୍ତୁଳନକୁ ତାଲିମ ଦେବା |
ଯୋଗ ବଲ୍ ଏକ “ଅସ୍ଥିର” |ଯନ୍ତ୍ରପାତି ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତୁ | ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଯୋଗ ବଲ ସାହାଯ୍ୟରେ ଭୂମି ଛାଡନ୍ତି, ସେତେବେଳେ ତୁମେ ତୁମର ସନ୍ତୁଳନ ବଜାୟ ରଖିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରିବା ଉଚିତ ଏବଂ ବଲଟି ଗଡ଼ିବା କିମ୍ବା ବଲରୁ ଖସିଯିବାକୁ ରୋକିବା ଉଚିତ୍ |ଏଥିପାଇଁ ଗୋଡ, ଅଣ୍ଟା ଏବଂ ପେଟର ବ୍ୟାପକ ଶକ୍ତି ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ଆବଶ୍ୟକ, ଯାହା ଶରୀରର ସମନ୍ୱୟ ଏବଂ ମାଂସପେଶୀ ଶକ୍ତିକୁ ଭଲ ଭାବରେ ବଜାୟ ରଖିପାରେ |
3. ଶରୀରକୁ ମାଲିସ୍ କରିବାର ପ୍ରଭାବ ଅଛି |
ଶରୀରକୁ ଗୋଲାକାର ପୃଷ୍ଠ ସହିତ ସଂପୂର୍ଣ୍ଣ ଯୋଗାଯୋଗ କରିବା ପାଇଁ ଯୋଗ ବଲ୍ ଯଥାସମ୍ଭବ ଗତି କରେ |ଏବଂ ଯୋଗ ବଲ୍ କୋମଳ PVC ପଦାର୍ଥରେ ନିର୍ମିତ, ଯେତେବେଳେ ମାନବ ଶରୀର ଏହା ସହିତ ସଂସ୍ପର୍ଶରେ ଆସେ, ଯୋଗ ବଲ୍ ଶରୀରକୁ ସମାନ ଏବଂ ଧୀରେ ଧୀରେ ମସାଜ୍ କରେ, ଯାହା ରକ୍ତ ସଞ୍ଚାଳନକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରିଥାଏ |
4. ଶରୀରର ସ୍ଥିତିକୁ ଠିକ୍ କରନ୍ତୁ |
ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଏକ ଯୋଗ ବଲ ଉପରେ ବସନ୍ତି, ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରର ସ୍ଥିର ରଖିବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରର ସମସ୍ତ ଅଙ୍ଗଗୁଡ଼ିକ କ୍ରମାଗତ ଭାବରେ ଭଲ ସଂଶୋଧନ କରନ୍ତି |ଏହି ଛୋଟ ଗତିବିଧି ରକ୍ତ ସଞ୍ଚାଳନକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହନ ଦେଇପାରେ, ତୁମର ପିଠି ଏବଂ ପେଟର ଶକ୍ତିକୁ ଦୃ strengthen କରିପାରେ, ତୁମକୁ ଅନିଚ୍ଛାକୃତ ଭାବରେ ସିଧା ବସିବାକୁ, କାନ୍ଧ ଖୋଲିବାକୁ, ଏବଂ ତୁମର ଦୀର୍ଘ ଦିନର ଭୁଲ୍ ବସିବା ସ୍ଥିତିକୁ ଠିକ୍ କରିବାକୁ |
ପୋଷ୍ଟ ସମୟ: ଜାନ -05-2022 |